Vitamin D

Vitamín D je pravděpodobně nejdůležitějším vitamínem, který je spojován s funkcí imunitního systému. Lidé s častými infekcemi mají nízkou hladinu vitamínu D. Doporučená denní dávka vitamínu D je 200 – 2000 IU rozhodně nestačí na pokrytí potřeb zdravého člověka obzvláště v našem podnebném pásu.

Nejpřirozenější je pro nás získávat vitamín D ze sluníčka, kdy je dobré co největší plochu kůže vystavovat slunečním paprskům a dodávat tak tělu vitamin D. Na podzim a v zimě je pro nás takřka nemožné vitamin D ze slunce v dostatečném množství získat, proto není od věci vitamín D doplňovat ve formě doplňků stravy. Kromě doplňků stravy a slunečních paprsků můžete vitamín D přijímat také z ryb, hovězího masa a vajec.